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随着健身、运动、跑步、朋友圈步数等概念

作者:admin发布时间:2018-12-13 11:52

  随着健身、运动、跑步、朋友圈步数等概念,逐渐进入我们的生活,确实越来越多人都动起来了。但是,因为没有及时掌握科学正确的运动方式,或者盲目追潮流,什么“时髦”练什么,从撸铁到跑马还有CROSS FIT,只要能炫酷朋友圈的统统练一次。选择了错误的锻炼方式,很可能会在运动中受伤。本来想追求健康的身体,反而“白锻炼”。

  11月16日(本周五),南方日报、南方+APP、广东省体育局联合推出一档系列全媒体产品“科学健身一分钟”,将邀请多位专家和教练,通过文字、图片、视频等方式,告诉大家怎样练得正确、练得健康。

  健身就健身,为啥还有科学健身一说?如果你不想像小胖那样越练越胖还受伤,就真的要竖立起”科学健身“的观念了。

  例如随着马拉松赛事遍地开花,大家都觉得这就是最时髦的运动方式,但是很多人可能还没有意识到长跑是一个真正的系统工程,需要在身体、心理以及外部环境包括装备等等全方位的调整和保障,并且通过循序渐进的练习,才能达到想要的结果,缺乏任何部分都可能会导致损伤、机能减退以及心理负担。

  比如小胖就不适合跑步,因为他的肌肉力量不足,无法保持身体的平衡和稳定度。在这种体重和肌肉力量的条件下,硬要跑步,真的就是越跑越伤了。

  那跑完步,是不是就该好好补充一下?运动前后营养的补充其实是很重要的,但不意味着你可以放开肚皮大吃大喝。吃在运动中也是件很讲究的事情,如果你正在减肥,跑步前后尽量避免脂肪过多的摄入……

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