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家里的空调建议调整到26摄氏度至27摄氏度秒速赛

作者:admin发布时间:2018-11-29 12:11

  引言:7月6日下午,新疆气象局发布重要气象情报,预计7月7日至15日,新疆将出现入夏以来最强高温天气过程,全疆大部地区高温在35℃以上,吐鲁番市、哈密市南部可达40℃以上。在高温到来之时,天山网推出【关于高温,你需要知道的事】策划报道,让新疆气象局首席预报员及新疆各大医院专家,为市民科普高温冷知识与夏季天气科学避暑的方法。

  天山网讯(记者张婉欣刘一鸣实习记者阿丽娅 吐尔洪报道)夏日炎炎,7月10日,在新疆维吾尔自治区中医医院内,急诊科副主任医师张新军正在为排队患者贴敷“三伏贴”。当日,记者采访了新疆各大医院专家和健身教练,为市民带来夏季高温“吃、动”的健康“秘笈”。

  从室外进入室内,很多小伙伴有从冰箱拿出冰镇西瓜或饮料直接饮用的习惯,殊不知,自己图一时之快的举动,却伤害了肠胃。

  自治区人民医院消化科副主任黄晓玲介绍,过热高温情况下,过度食用“凉品”会刺激肠胃,引起腹泻腹痛、急性肠道感染等状况。

  “所以在高温天,要少吃辛辣过凉的食品。”黄晓玲说,夏季饮食不宜过于大补、吃大鱼大肉,还是要以清淡为主。

  自治区人民医院中医科副主任医师王学武介绍:“阴寒体质手脚冰凉,夜尿经常,舌苔暗淡,不适合喝过量的绿豆汤,”

  每个人的体质不同,有些人体质偏寒,容易怕冷,手脚冰冷、不爱吃凉的,这样的体质建议吃温热食物;有些人体质偏热,如睡觉喜欢把手脚放在外面,可以适当吃些凉性食物,但不管是什么体质,要根据自身情况,掌握“适度”原则。

  自治区中医院急诊科副主任医师张新军建议,夏季饮食宜清淡,可以多吃些苦瓜、西瓜等清热解毒的食物,没有糖尿病等基础病的市民,可以适当多吃些蔬菜水果。

  自治区中医院急诊科副主任医师张新军介绍,老人、体弱多病需要长期卧床的患者,天气炎热时要保持房间通风,不要在潮湿闷热的环境下待太久。

  老人和小孩自身对温度的适应能力不强,不像年轻人可以耐受较低的温度,家里的空调建议调整到26摄氏度至27摄氏度。

  张新军建议,夏季高温时,长期卧床、有基础性疾病如冠心病、慢阻肺病史、脑血管病等体弱者,一旦发生发热、精神不振,甚至出现意识障碍时,要立刻送往医院就诊,不耽误最佳治疗时间。

  此外,熬夜看世界杯的球迷需注意,一定要根据自己的精力和体力量力而行,避免约上朋友大快朵颐或大量饮酒,影响第二天的正常生活。如果已经熬夜,建议第二天补觉,并抽时间进行体育锻炼。

  在自治区中医院里,记者看到很多居民排队来贴“三伏贴”。张新军介绍,针对患有慢性病或者平时免疫力低下,如患有哮喘、秒速赛车官网慢阻肺和皮肤病的患者,在每年三伏天气,选择相应的中药膏剂在相应穴位上贴敷治疗,以提高免疫力,达到“冬病夏治”的目的,并不是中暑之后再进行治疗,要早预防。

  在健身房挥汗如雨成了不少市民度过夏日休闲时光的选择,正值暑期,学生大军也正式加入健身大潮。高温天气下如何科学健身,职业健身教练来支招。

  张程林是乌鲁木齐市河北东路图南健身工作室健身教练,持有国家职业健身教练资格证、运动营养师资格证。

  “其实健身时间段的选择主要根据健身者的自身情况而定。”张程林介绍,高温天气下,建议选择下午去健身房训练,最好是17时之后,可以避开当日最热的高温时段。

  张程林解释,像学生等时间比较自由的健身者也可以选择上午或早晨去健身,此时的气温还未完全升起。需注意的是清晨锻炼者一定要补充能量后再去做训练,训练时可以适当做些有氧运动,例如慢跑、单车等。

  张程林提示,由于天气炎热,运动时排汗量增大,运动前切记补充水分,建议喝功能性饮料补充电解质,有助于训练。其次,在健身训练时一定不能喝冰水,身体温度较高时喝冰水,心脏等器官的负荷会增大,对身体造成极大伤害。

  此外,健身后天气再热也不能喝冰水,吃冷饮。同时也不可以练完就洗澡,容易造成大脑缺氧。

  “训练后需要静坐或者找个舒适的环境待着,等心率平稳后再去洗澡。”张程林说。

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