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尽量采取一些强度较为适宜的秒速赛车官方下注

作者:admin发布时间:2018-11-28 11:48

  运动健身的好处不言而喻,健身不仅能让你拥有一个好的体格,还能让你拥有一个良好的精神状态。但是,夏季运动健身受天气因素的影响,如果不注意,就会适得其反。为此,人民网记者采访了国家体育总局运动医学研究所的鲁智勇博士,鲁博士就夏季运动健身提出了以下三点注意事项:

  夏季紫外线强烈,防止长期在户外导致的皮肤灼伤很重要;其次就是长期的日照下容易引起体温调节中枢的异常,容易出现中暑的症状。所以防晒防热是很重要的。

  在长期的户外运动中,由于空气湿度比较大,温度比较高,容易引起脱水的情况,极易导致电解质紊乱,严重的电解质紊乱会导致热衰竭、热中暑等情况,严重的甚至危及生命。

  当你在运动中一旦出现身体不适,比如胸闷、心悸等,一定要降低自己的配速,寻找一些相对阴凉的地方去避暑降温,不要在过热的天气下长时间的运动。

  很多跑者或者运动人员,在高温下运动后立即饮用大量的冷饮,这是不科学的。因为在这种状态下,由于长期运动导致血液分布不均衡,血液主要都分布到身体的运动器官上,例如肌肉组织等,此时,内脏系统如肠胃血供是非常少的,这时候如果大量摄入冷饮,容易导致胃肠痉挛,甚至会导致胃肠疾病的发生。

  鲁博士建议大家尽量避免在户外长时间的剧烈运动,尽量采取一些强度较为适宜的运动。(黄晓敏整理)

  因为大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。

  慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。因为在进行体育运动时,大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌量受到抑制。

  这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症。

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