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还需要了解一些相关的理论知识秒速赛车官方投

作者:admin发布时间:2018-11-14 15:46

  当健身者第一次开始健身时,就不仅要学习健身技能,还需要了解一些相关的理论知识。在健身的过程中,如果只知道如何练习,而不知道其内在机制,无论怎样好的练习都能成为健身大师。

  如果你想在健身上取得一些进步,或者只是把它作为谈话,那么一些基本的健身理论应该被理解。例如,我们的身体的肌肉组成,以及脂肪“不”需要被理解。 我们应该知道足够的健身知识,这样我们就不会成为健身圈里的皮疹了。所谓:“勇敢而不择手段的人是鲁莽的,勇敢和智慧是平庸的。”健身工作者不仅可以思考锻炼肌肉,而且知道健身的方法,否则人们会被嘲笑为“愚蠢的大个子”。

  根据运动部位的不同,将肌肉分为肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌、背阔肌、腹直肌、斜腹肌、臀大肌、腓肠肌、股四头肌等。由于数量庞大,很难一一列出。

  一般来说,当我们做哑铃弯曲时,主要锻炼的是肱二头肌;在哑铃举重时,主要锻炼的是肱三头肌。当然,一个健身计划往往不仅针对某一部位的肌肉,如哑铃弯曲运动,不仅可以锻炼我们的肱二头肌,而且还可以锻炼胸肌的同时。

  人体的肌肉根据功能和形状可分为三种类型。第一种是心肌,位于心脏,负责心脏的各种任务;第二种是平滑肌,不受身体直接控制;第三种是骨骼肌,这是我们需要锻炼的地方。

  以上是健身初学者都需要知道的2大类理论,在健身过程中,健身者可以收集更多的信息,来掌握理论知识,并努力坚持下去,最终来帮助你完成自己的健身计划。

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