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只要是秒速赛车官方下注网站在教练的指导下进

作者:admin发布时间:2018-11-12 15:05

  “我们平常的训练都会循序渐进,在练习和比赛之前先热身,除非急功近利、一味追求高难度,否则正常的练习是不会遇到损伤的。”

  代表黄海学院参赛的雷丽,是进入大学校园后才开始练瑜伽的,到现在已有两年时间。她说:“在没有专业教练指导的情况下,靠自己去琢磨一些体式,会绕弯路,也易受伤。只要是在教练的指导下进行练习,那么基本不会遇到损伤。”

  重庆市瑜伽协会副会长邓丹长期从事瑜伽的普及推广,她也认为热身运动是不可或缺的一部分。她说:“都市人如果下班后去上1小时左右的瑜伽课,可先进行20至30分钟的慢跑,也可在健身房的跑步机或椭圆机这些有氧运动设备上进行热身。”

  她介绍,国家体育总局近年在全国推广的健身瑜伽,由运动科学专家参与编排,专业性和权威性都值得信赖。此外,重庆市瑜伽协会每年都会进行初中高级教练员和裁判员培训,“他们在学习之后,可把健身瑜伽标准带给更多的人。所以重庆市场上的瑜伽培训,会越来越规范和科学。”

  “其实,瑜伽不仅是一项运动,同时还可调节心情。锻炼时,通常很讲究呼吸,当参与者把呼吸带上时,人的专注力就会提高,当你的精神专注在某一项东西上时,人的压力就没那么大了,这也是瑜伽为什么如此受欢迎的一个原因。”仲裁席上,云南民族大学中印瑜伽学院的路芳老师表示。

  路芳建议说:“练瑜伽不要盲目追求难度,我们在选择瑜伽教练时,除要求教练的体式做得漂亮,也要站在科学锻炼的角度,看教练指导的体式能不能让你得到全方位锻炼,这才是最重要的。此外,在选择瑜伽教练时,还应先看一下对方的相关资质,毕竟除了追求漂亮,更应关注锻炼的科学性和安全性。”

  重庆市瑜伽协会于今年6月正式成立,当时共有15家会员单位加入,标志着我市瑜伽运动将更加规范化和科学化。

  对于时间不固定或喜欢独自练习的人来说,在家或办公室也可进行瑜伽练习。邓丹介绍,一张瑜伽垫,就算是瑜伽运动的场地设施了。当然,环境越安静越好,尽量穿着宽松。

  此外,独自练习瑜伽时,可选择全国健身瑜伽推广委的标准体位图进行练习。在图片的辅助下,可帮助参与者有效规范自身动作,获得科学锻炼的效果。

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