400-227-9968

这样既不损害身体

作者:admin发布时间:2018-10-09 13:24

  在健身圈里,有人说有氧运动好,也有人说无氧运动好,有人只进行有氧运动,有人只进行无氧运动;除此之外,有人赞同重量训练,有人则瞧不上重量训练。这类分歧,秒速赛车官网在健身圈里数见不鲜,以至于人们觉得无所谓了,想练啥就练啥。

  上述的两种分歧是最为常见的。但是,选择何种健身方式虽无硬性要求,却也有合适不合适之分。我们在健身过程中究竟该如何选择自己的健身项目呢?不妨看看下面两点建议。

  无氧运动的燃脂效果好,这是几乎每一位健身者都认同的。不喜欢这种健身方式的健身者,或许是认为它会损害我们的身体。其实这种担心大可没有必要。HIIT就是一种典型的无氧运动,它的妙处在于“点到为止”,当你感到无法坚持的时候就及时停下来,这样既不损害身体,又能高效燃烧脂肪。

  但是,无氧运动就没有缺点了吗?当然不是。假如我们一周有6天在锻炼,那么我们最好不要每天都进行无氧运动。即使我们的身体没有表现出来疲惫,我们也是需要一定的休息时间的。所以在那6天的时间里,我们可以把有氧运动也列进去。第一天是无氧运动,第二天是有氧运动,这样间隔开来,或许要好过只做一种类型的运动。

  有人说:“简单的有氧运动就行,没有必要可以做力量训练。”这种说法是存在问题的。肌肉锻炼可以提高我们的身体素质,所以即便我们并不追求肌肉美感,也有必要进行力量训练。

  我们在做力量训练的时候,最好每隔一天进行一次,中间那天可以进行强度较低的有氧运动,这是为了防止我们的骨骼受压时间过长。

  无论是有氧运动、无氧运动、还是隶属于无氧运动的力量训练,间隔开来进行才好。健身者们可以依据这个原则来安排自己的健身计划。

推荐新闻: