400-227-9968

90%健身房教练带给你的健身误区

作者:admin发布时间:2018-06-29 17:11

  如果你去健身房,在你做完体测之后,教练会第一时间告诉你,你来健身一定要增肌,肌肉越多,你的消耗越多,这样就能瘦了。这个理论听起来非常的有逻辑,且具有专业性,平常也经常会听到。但是,这个逻辑是有问题的。实际上,大部分胖子的肌肉并不少。这个道理是这样的,如果你多长出20公斤的脂肪,那么你每天就要背着这20公斤脂肪上下楼、走路,甚至跑步。因为多了这些负担,就会让你长出更多的肌肉来去承担这些重量。以至于,体重大的人他们肌肉总量并不少,然后这么大的肌肉含量并没有导致他们体脂减少。所以,如果你的体重比较大,那你的肌肉绝对值肯定不少,你不需要再去练更多的肌肉了。你自己看不到这些肌肉,因为它们都是在脂肪里面。需要你做的是减少你的脂肪,真的没有必要再重训拼命的增肌。还有一种说法是,增加肌肉可以增加你的基础代谢,基础代谢变高了,你就越能瘦下来。但实际上,肌肉只占到基础代谢的20%。最大的基础代谢消耗是肝脏,占到30%左右。其次,大脑和肌肉只占到20%。首先,基础代谢这个词就是你静止呆一天,你需要消耗的能量。所以,基础代谢的能量已经很低了,因为你不可能每天不吃饭,只是安静地躺在那儿。所以,如果你按照基础代谢的量去吃饭,你是会瘦的。回到刚才的讨论点,如果是你真的练肌肉,打算练肌肉增加基础代谢瘦下来。那么你会发现,你每增加一公斤的肌肉,实际上基础代谢只能多消耗50卡的热量。50卡的热量不过是几口碳酸饮料的热量。但是,你要知道增加一公斤肌肉至少需要你狂练一个月!

  那么练肌肉减肥这个方法的效率非常低,并不可取!要从减脂入手,才会事半功倍!送给正在减肥的你~希望你的减肥路不要太崎岖

推荐新闻: