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还是相比其它爆发力训练风险最小的运动项目

作者:admin发布时间:2019-01-05 09:43

  在我们的健身过程中,有着各种各样的健身器械可以辅助我们训练,帮助我们提升训练效果,说到这里,相信大部分人第一反应就是哑铃杠铃,当然,这两个器械在健身房拥有着绝对的地位,无论是对于健身老手还是新手,甚至是运动员,这些健身器械都是他们不可或缺的。

  1、吊环:这是一个并不常见的训练器械,但在体操馆、健身工作室它们也常出现,利用吊环进行一些动作可以创造不稳定性,帮助我们提升训练的难度,增强身体协调稳定性。例如,利用吊环进行引体向上有着更自由的运动空间,可以让我们在动作中手腕与手肘更加舒适,还有一些常见的核心力量训练都可以采用吊环的方式辅助训练,提升训练效果。

  2、壶铃:壶铃也是健身房常见的器械之一,虽然功能与哑铃类似,但独特的设计却让它有了更多的可玩性。除了一般的训练,壶铃还可以结合全身性的爆发力训练,帮助我们锻炼全身肌群,提升心肺功能,而壶铃独特的设计也有助于提升我们的抓握力,甚至锻炼我们的前臂。常见的推举、高翻、抓举、深蹲等动作都可以使用壶铃来进行辅助训练。

  3、药球:药球常被训练者忽视,但对于爆发力的训练,少不了它的辅助。药球可以帮助运动者构建更好地运动模式,灵活的动作不仅可玩性高,让你告别训练房枯燥无味的训练,还是相比其它爆发力训练风险最小的运动项目。深蹲抛起、旋转爆发力砸墙、砸药球等动作都可以帮助我们锻炼身体的爆发力。

  虽说哑铃和杠铃是我们训练中常见的健身辅助器械,但相信你看完上述三个自由重量的器械,会对健身房的各种不同健身方式多一些兴趣,无论是哑铃杠铃,还是吊环、壶铃或是药球,它们都能够简单方便的辅助我们提升训练效果,而尝试不同形态的自由重量训练,也可以帮助我们获得更好的健身效益,所以,告别枯燥无味的健身吧,让我们尽享健身乐趣。

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