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这时候 再来找“髋关节铰链”的动作感觉

作者:admin发布时间:2018-12-13 11:52

  运动中它是硬拉,各式俯身动作的基础,生活中它教会你如何正确的拿起重物!!

  这是一个髋关节主导的动作!其中在学习Hip Hinge时,有一个常出现的问题就是,膝关节参与过多。

  踩住木板或杠铃片让脚踝几乎无法再进行背屈(Dorsiflexion),锁死踝关节,所以膝盖没办法再往前推了。这时候再来找“髋关节铰链”的动作感觉。

  利用凳子把膝盖给阻挡住,让操作者的膝盖没办法往前。只要操作者膝盖往前就会撞到膝盖,他就能意识到推膝的问题。箱子,桌子什么的都可以成为你的工具。

  当您膝盖跪在地上时,膝盖就自然没办法再往前推了。不要想像臀部去坐脚跟,秒速赛车官网因为您可能只是弯曲膝盖,没有屈髋,所以同样想着后面有一面墙,屁股要去碰墙。

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