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也可以做徒手健身的动作来帮助奠定基础

作者:admin发布时间:2018-12-03 14:10

  原标题:【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】自由重物vs器械训练:究竟如何选择?

  徒手健身适合健身时间较少,希望藉由健身来消耗热量,维持身体紧实身形的人。徒手健身的动作对于燃脂、训练肌肉耐力特别有效。有些人因为肌肉耐力和强度不足,没办法做机械训练和自由重量训练,也可以做徒手健身的动作来帮助奠定基础。同时,徒手训练也要求动作正确。

  机械训练的训练动作和目标都很明确,也可以根据每个人的体态来调整负重,非常适合刚入门的练肌肉初学者,不过就算是老手,调整适合自己的负重,还是可以从机械训练的动作中得到很大的帮助。

  自由重物训练是三种训练中难度比较高的,若自身姿势不正确的话会有影响,此外负重过重无人保护受伤几率也会增加。比较适合对健身动作已经有基本知识的人,适合练爆发力。

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