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而且还能锻炼自己的心肺功能

作者:admin发布时间:2018-11-20 18:44

  傲人的臀形,是每个女生的追求。但是,要想塑造出像健身模特那样的翘臀并不容易,除了长时间的坚持,还要注意锻炼方法。就在最近,墨西哥健身达人雅内特·加西亚自创“跑步机塑臀法”。

  雅内特·加西亚并不是职业的健身教练,也不是健身模特,她只是一名天气预报主持人,健身是她最大的爱好。不过,凭借着出色的身材和外表,雅内特已经在网络上走红多年,ins上的粉丝数达到800万,人气不输一线女星。

  雅内特身高只有1.60米,身材不算修长,但身材曲线却很柔美,尤其是她的完美臀形,为自己迎来了“翘臀女王”的美称。既然有此称号,雅内特在塑臀方面自然有自己的心得和技巧,这次自创“跑步机塑臀法”,算得上她的一次灵感爆发了。

  跑步机是用来跑步,但是在雅内特这里,却有全新的作用。深蹲是练习臀部和腿部的王牌动作,所以雅内特的这两个动作都是由深蹲衍生出来的,这是雅内特的示范动作:

  这两个动作完成难度几乎为零,却充分利用了跑步传送带的流动性,为枯燥的深蹲练习增加了趣味性,而且还能锻炼自己的心肺功能。不过,在的时候一定要把跑步机的速度控制在低位,以免带来安全隐患。

  在雅内特推出自己的这两式塑臀新法后,她的女粉丝们争相学习模仿,并称赞”带来了能量感“。

  

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