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还能在更多动作中作为辅助器材

作者:admin发布时间:2018-10-27 12:26

  不过用它来做深蹲、卧推、硬拉这些动作,你会非常容易丧失对动作合理发力模式的掌握,对核心力量跟身体的稳定平衡都没有好处。

  不管是自由重量的深蹲、肩推、卧推、还是硬拉划船,你都可以在这个架子里进行,放上安全杠,安全上也不需要担心。

  日常的下蹲类动作是脚固定,重心发生改变,而腿举则相反。而且大部分人在做这个动作时,都会出现一点弯腰,对腰椎并不友好。

  相似的下肢刺激程度,但是哈克深蹲机的核心参与程度相对更高,也更符合我们日常行为的动作。

  踏板的上下运动幅度非常小,双腿只能小幅度踏步,踏了成百上千步之后会发现,心率没有达标,反而膝盖隐隐作痛。

  椭圆机属于全身性运动,不仅仅局限于下肢,对膝关节伤害极低,噪音可以忽略不计,还能控制心率,达到燃脂的目的。

  臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。

  臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,但是有一定危险性,使用臂力器的人90%被弹过,选择需谨慎!

  但是哑铃更安全,还能在更多动作中作为辅助器材,全面的激活各个部位的肌肉。

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