400-227-9968

推荐对秒速赛车官方投注平台应的器械训练动作

作者:admin发布时间:2018-10-17 17:57

  新手不知道如何开始健身?力量器械训练不知道从何开始入手?哪些动作是锻炼哪个肌群的?今天小脂针对肩部、手臂、腿部、背部、胸部肌群五大部位,推荐对应的器械训练动作,让不再一头雾水。

  每个部位锻炼后休息时间为48-72小时,增肌人群,每个动作进行8-12RM,3-4组的频率。减脂人群动作次数可以多一些,15-20RM,3-4组的频率

  没有去健身房的人可以选择在家进行锻炼,只需选择一副组装哑铃、杠铃两用的器械,绝大部分的力量动作你都可以完成,把家变成健身房!

推荐新闻: