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也辩证的促进着我们的进步

作者:admin发布时间:2018-07-19 20:14

  “娘炮软一生,硬汉强一世”,这句话最近略火。下图这群人,神一样的存在你我身边,并深深影响着我们的健身之路。

  今天我们要聊的是,和红极一时的佛系健身对比鲜明的健身亚文化群体“努哥”(北京话里,努,泛指逞能,为了面子会做一些超出能力的事儿)。

  “努哥”们通常很努力,热爱健身,训练的时候从不自拍、不聊微信。组间休息绝不会超时,训练上对自己非常严格,常常完成超出安全范围的动作,并坚信自己不会受伤。最终却因为伤病或者不被欢迎,而不得不离开健身房。这样的结局也和他们的称号存在着密切的联系,那么为什么这个群体要叫“努哥”呢?

  “努哥”们是不甘平庸的训练者,训练要努着来,虽然少了一些智慧,却总会多一点情怀:

  1、努哥训练不热身,热身就是瞧不起自己,就是掉面儿,就显得自己特别小白。

  2、绝对不举能举得动的重量,那简直是对人格的侮辱,只有在全身借力“甩”起手中哑铃的一瞬间,闷声吼出的那语句“去××的!”那才是王者般的荣耀

  3、能光脚训练,绝不穿拖鞋!每天都去健身房,那是一种永不放弃的态度!把健身房当自己家,才是作为一名准老炮,该有的情怀!

  4、器械是不用归位的,因为反正别人也要用,在地上拿更方便,还能增加训练量,处处为别人考虑!

  6、别和我尬徒手健身,人体旗帜什么的,我曾经都可以,不信你看我可以在健身房开发各种五花八门的新动作,或许我还具备一点编舞能力。

  7、瓶瓶罐罐的补剂,我虽然不知道怎么喝,但是一定要买,是朋友圈里补剂代理的死忠,相信他们说的最权威。

  “努哥”们真的非常努力,努力到可以感动自己!和“佛系健身”相比,他们花了大把时间、大把金钱。到头来,却只做好了一件事——把自己练伤。

  有的人膝盖受伤了,有的人腰间盘突出了,有的人脚被器械砸坏了,有的人因为不穿鞋脚臭和会员打架了,他们因为各种原因离开了健身房的同时也淡出了我们的生活,甚至最后连他们的样子你都不再记得。最明显的感觉是,器械区变得安静了。

  充分的热身。充分的热身会激活即将训练的目标肌群,让肌肉的粘滞性下降,弹性增强,提高肌肉的反应速度,避免受伤。有效的热身还可以提高中枢神经和肌肉的兴奋性,改善肌肉力量和爆发力,虽然在前面花费了一些时间,却在效果上给训练者带来翻倍的收益;

  避免尬重量。一味的尬重量造成的全身借力,叫做代偿,这不仅不会让目标肌肉有良好的训练效果,而且会增大代偿肌肉的受伤风险。下图就是原本硬拉的主动肌应该做的被协同肌给做了。

  拒绝赤足训练。赤足或者穿拖鞋训练非常接地气,也有很多大咖说这样更有利于足部的训练感知,因为“力从脚起”;但是也很容易被器械砸到脚,磕到脚,赛普君之前穿着Nike的袜子鞋都被隔壁小哥哥砸伤(砸脚的疼不建议尝试),事实证明,在铁面前光脚,只有没被砸到的硬汉和忍得住疼的硬汉;另外香港脚会影响到其他训练者的心率。秒速赛车官网

  器械归位才是最方便大家的。也节省了寻找不同重量的哑铃或者配重片的时间。并且,从地面提起大重量的器械,把腰部拉伤的现象很常见。因为很少有人在捡配重片时用标准硬拉的姿势完成...

  哑铃砸在地上很危险,可能会惊吓到隔壁专心的训练者,如果对方带着隔音好的耳机,根本不会躲闪飞来的重物,另外地胶的反弹也有可能让哑铃反过来砸向你。另外关于扔器材和嘶吼,有一个不成文的小原则:

  训练动作讲究的不是花哨,而是安全有效。狂甩12次全身借力的二头弯举,不如一次稳定专注的离心收缩。

  补剂,只是作为饮食之外的补充,如果饮食可以保证,一些补剂是完全没有必要的。如果训练不到位,补剂都是浪费。代理商们的话也要辩证的听,结合自身情况需要作出决定,不要为了买而买,补剂的齐全并不能证明训练者有多专业。

  本文一点要冒犯“努哥”们的意思都没有,因为他们代表了一种精神,“家庭式健身、硬汉式健身、无畏式健身...”,这种精神在我们的健身之路上,也辩证的促进着我们的进步。

  他们的仗义,让你知道,喝别人的粉儿也可以不被计较;在你力竭的时候,有他们粗口助威;他们的段子,虽然总是开车,但是却让你省下了氮泵的钱;有他们,你不再戴耳机听音乐(训练时戴耳机也增加了训练风险),因为他们讲的每一个弱鸡蜕变大牛的故事都是那么引人入胜。

  最后赛普弟希望,大家能够包容“努哥”们这样的“”,积极传播正确的健身观念,因为他们在健身知识上存在信息不对称。但他们身上的一些正能量,也激励了无数小白跳进健身大坑,不言苦累,用行动暴击“佛系健身”。

  “努哥”们需要每一个严谨的训练者伸出一双友爱之手,传递正确的健身理念。科学健身,远离玩命。

  你身边有这样的努哥吗?欢迎在下方评论区说出健身带给你的收获!返回搜狐,查看更多

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