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作者:admin发布时间:2018-06-27 16:49

  核心提示:不是所有的有氧器械都会起到减肥的效果,健身房呆了这么久,你的器械真的选对了吗?

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  有氧运动是很枯燥的,很多人坚持不久就放弃了,你可以花少量的时间燃烧大量的卡路里,当然,是你选对了有氧器械,所以,别再毫不犹豫的使用你习惯的器械,我们为你整理了一些更好的选择。

  不像别的有氧器械,这个让你整个身体都在动,而且用起来超级简单,只要按开始按钮,按键头调整一下速度和等级,即便在爬坡功能上快走都可以。

  为了使你的时间利用最大化,大可以拔掉耳机关掉电视,做一些认真的训练,比如跑走结合等。

  如果你个人不喜欢跑步,楼梯机或许能做为替代方案。模拟爬楼梯的情景,楼梯机可以在短时间内提高心跳率、达到运动强度,并且更强调腿后、臀部肌群活动,对长时间久坐的人来说,是个不错的运动方式!

  甚至也有人会在楼梯机上做训练变化,像是跨大步走、小跑步冲刺、加入HIIT的元素,让楼梯机训练变得有趣许多。当然,如果能养成平常多走楼梯、少坐电梯的习惯,那更是再好不过了!

  对于这部像是从80年代“穿越”过来的运动器械,如果要给外形打分,我们不得不给出一个F(不及格),但是它的耗能效率绝对是A+的水平。你踩得越狠,空气阻力就越大。

  模拟滑雪情境。滑雪机基本上要靠下肢稳定、核心肌群出力,最后用手带动风扇转动,此器材的操作应该非常讲求技术。

  如果是为了速度,很容易变成用手拉动;双手若急速用力,不仅很快疲劳也容易形成伤害,虽然仍有机会带动心率上升,但不论是功能性还是实用性,确实会给他一个大问号!

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